Trenerkurs Vektløfting

Kunne du tenkt deg å ta trenerkurs i vektløfting? Vi trenger flere trenere!

For å bli Trener 1 i vektløfting må du gå gjennom tre deler, eller moduler. Modul 1 består av e-lærings kurs som må tas før man kan gå videre til Modul 2. Mer informasjon om innholdet i kurset finner du nederst i dette innlegg, eller på NVFs sine sider.

Modul 2 er stedslig, og arrangeres av Østlandet Vektløfterregion 21-22 September. Klubben trenger flere engasjerte trenere som ønsker å bidra til å styrke vårt kompetanse innenfor vektløfting, derfor vil vi oppfordre alle deg som brenner for vektløfting til å ta utdanningen for å bli Trener 1. Modul 3 er også stedslig, og arrangeres av NVF på et senere tidspunkt.

Send oss en epost til post@christianiaak.com dersom dette høres ut som noe for deg!

Foto: Janicke Walle Jensen

Kursets Innhold

Følgende informasjon er hentet fra NVF sine sider.

Trener 1 har hovedfokus på trenerrollen, og grunnleggende prinsipper for å lære bort teknikk.

Kurset består av tre moduler:

Trener 1, Del 1 er en nettlæringsmodul med hovedfokus på blant annet trenerrollen. Det finnes følgende e-læringer knyttet til Trener 1, Del 1 (kurs.idrett.no) : 

  • Trenerrollen (ny)
  • Barneidrettens verdigrunnlag
  • Idrett uten skader
  • Paraidrett
  • Aldersrelatert trening 1

I tillegg til Sunn idretts e-læringsmoduler (kurs.idrett.no) :

  • Idrettsernæring Modul 1
  • Spiseforstyrrelser

Trener 1, Del 2  består av 20 skoletimer med oppfølging av nettlæringen.

Trener 1, Del 3 er den vektløfterspesifikke delen med fokus på teknikklæring (15 skoletimer). Deretter følger 45 timer praksis som må gjennomføres innen ett år etter fullført del 3.

Klubbnytt

Klubbnytt er en oppsumering av aktuelle saker for Christiania Atletklubb

Treningslokaler

Christiania Atletklubb søker for tiden etter egnede treningslokaler i Oslo. Mens dette pågår trener våre medlemmer hovedsaklig hos Treningsspesialistene på Ensjø og Magnat Center i Skøyen. Begge disse er kommersielle treningssentre.

Vi har forhandlet en avtale hos Treningsspesialistene, som innebærer at de tilbyr medlemmene våre rabbaterte medlemskap og drop-in, samt prøvetimer for potensielle nye medlemmer. Det er hos Treningsspesialistene klubbens styrkeløftsutstyr står tilgjengelig for våre medlemmer.

Treningssenteret er desverre uegnet til vektløfting grunnet takhøyde og mangel på løfteplattformer, og av den grunnen forblir mesteparten av vektløfterne våre på Magnat Center. Vi  har desverre ikke noe avtale hos Magnat Center, slik at medlemskap hos dem foregår helt uavhengig av klubben, men styret er representert og følger gjerne opp medlemmer som trener der.

Styrket Antidopingarbeid

Vi ønsker å styrke vårt arbeid mot doping i idretten. Vi har derfor innført krav om at alle våre medlemmer skal gjennomføre nettkurset Ren Utover innen 30. September 2019.

Ettersom vi har medlemmer som ikke trener sammen med resten av medlemsmassen, har vi også innført en ordning der alle medlemmer skal sjekke inn med et medlem i styret to ganger årlig for å diskutere konkurranseplaner, trening, og behov for oppfølging.

Sosiale Aktiviteter

Som klubb ønsker vi å dyrke et trivelig sosialt miljø, og vil fremover organisere sosiale sammenkomster og treff for å diskutere aktuelle temaer for klubbens medlemmer.

Vi planlegger fellestur til Tusenfryd 25. August 2019, og håper å se så mange av våre dyktige medlemmer der.

Ytterligere detaljer kan finnes på Facebook Gruppen vår.

Puljer og tider styrkeløftstevnet 1. april

Lørdag 1. april arrangeres stevne i styrkeløft og benkpress hos oss i Øvre Vollgate 13. Her finner dere puljer og tider:

Innveiing kl. 10:00
Stevnestart kl. 12:00
Stevneslutt ca. kl. 16:00

Pulje 1

Klasse Løfter Født Klubb Lisensnr Beste resultat
Åpen -63
1. Anne Marie Hveding 1985 Christiania AK 15177 430kg
2. Kamilla Kolvig* 1989 Christiania AK 16199 371kg
3. Camilla Fredriksen* 1986 Jeløy AK 15582 272.5kg
Åpen -72
1. Sara D. Guddal 1993 Askim SK 14854
Åpen -84
1. Maren Njøs Kurdøl 1988 Sande KK 16505 430kg
2. Marita Strømmen* 1989 Moss SIK 17051 332.5kg
Åpen +84
1. Aleksandra Fredriksen 1990 Oslo SK 16108 445kg
Junior 19-23 -74
1. Sigurd Kjelvik Berg* 1994 Oslo SK 17221
Junior 19-23 -93
1. Jan Erik Ødegård* 1995 Oslo SK 16238 510kg
Junior 19-23 -105
1. Adrian Haslum Kristiansen* 1997 Christiania AK 17256
Veteran 40-49 -74
1. Jøran Langset 1977 Sande KK 13073 665kg
Veteran 40-49 -93
1. Rune Trøen Støa* 1975 Ringerike AK 16719 537.5kg
Veteran 40-49 -120
1. Per Thomas Thorsager* 1976 Ringerike AK 16842 645kg
Veteran 50-59 -83
1. Bjørn Astad 1963 Oslo SK 12234 570kg
Kun benkpress
Veteran 40-49 +120
1. Jarle Øverland* 1977 Christiania AK 17056 195kg

Pulje 2

Klasse Løfter Født Klubb Lisensnr Beste resultat
Åpen -74
1. Thomas Galåen* 1987 Jeløy AK 16830 482.5kg
Åpen -83
1. Andreas Jemtland 1989 Skien Atletklubb 15628 662.5kg
2. Bård Lorentzen 1992 Christiania AK 16641 505kg
3. Geir Breivik* 1986 Jeløy AK 17042 477.5kg
Åpen -93
1. Anders Drivenes* 1991 Sande KK 16442 605kg
2. Marius Brekke* 1990 Sande KK 16441 555kg
3. Daniel Moy Helgesen 1988 Skien Atletklubb 17032 540kg
4. Ole Andreas Rydland* 1987 Christiania AK 16757 482.5kg
5. Richard Pulkkinen* 1987 Christiania AK 16604 455kg
6. Emil Sørskår* 1989 Christiania AK 15023
Åpen -105
1. Sindre Serkland Brathagen* 1992 Sande KK 16924 615kg
2. Håkon Jordanson Kylander* 1992 Christiania AK 16929
3. Marius Kjølseth* 1989 Christiania AK 17259
Åpen -120
1. Svein Erik Gjøsund* 1990 Bodø Atletklubb 15768

*uten utstyr

Tjuvstart på nyttårsforsettene + studentpris

Fra første November og ut året kan du trene hos oss fra 249 kr måneden hvis du tegner medlemskap hos oss nå. Du får også en redusert pris på medlemskontigenten og betaler kun 150 kr.

Fra og med 01.01.2017 tilbyr vi studentpris til våre medlemmer. Som student betaler du kun 399 kr mnd. Det samme gjelder alle medlemmer under 18 år.

*Studentpris forutsetter at vises frem gyldig studentbevis

*Det er 3 måneders oppsigelsestid på samtlige medlemskap.

Ta kontakt på facebook eller send oss en e-post på post@christianiaak.no

14937131_10157746718950523_1258219448_n

14958873_10157746720640523_1900880514_n 14885865_10157746724555523_689673656_n

NM i styrkeløft utstyrsfritt denne uken!

Da har uken kommet hvor NM står for tur! Fredag-søndag skjer det hele i Oppsal Arena, Oslo.

NM UF sendes live via NSFs hjemmesider og deres YouTube.

Her er tidsskjemaet for helgen:

Program
Pulje Dato Klasse Innveiing Stevnestart Ferdig
1-2 Fredag 7. oktober Herrer 59-83 kg Kl. 08.00 Kl. 10.00 Kl. 14.30
3-4 Fredag 7. oktober Herrer 93 kg Kl. 12.30 Kl. 14.30 Kl. 18.25
5-6 Fredag 7. oktober Damer 47-57 kg Kl. 16.30 Kl. 18.30 Kl. 21.30
7-8 Lørdag 8. oktober Damer 63 kg Kl. 07.00 Kl. 09.00 Kl. 11.40
9-10 Lørdag 8. oktober Damer 72 kg Kl. 10.00 Kl. 12.00 Kl. 15.35
11-12 Lørdag 8. oktober Damer 84-84+ kg Kl. 14.00 Kl. 16.00 Kl. 19.20
13-15 Søndag 9. oktober Herrer 105 kg Kl. 08.00 Kl. 10.00 Kl. 15.05
16-17 Søndag 9. oktober Herrer 120-120+ kg Kl. 13.00 Kl. 15.00 Kl. 18.30

Påmeldingslisten finner dere HER og detaljert puljeoppsett (innveiingsliste) kan dere se HER.

Innveiingen avsluttes 30 min før stevnestart.

Utstyrssjekk vil foregå på oppvamingsområdet og skal starte 30 min. før innveiingen.
Stativhøyder sjekkes også på oppvarmingsområdet. Vi bruker Eleikostativ på plattingen, dette har andre høyder enn ER-Equipment, som er det mest vanlige racket på norske mesterskap.

Ankomst Oppsal Arena
Adresse: Vetlandsveien 49, 0671 Oslo. KART.
Det er gratis parkering i forbindelse med hallen. Se veibeskrivelse.

For kollektivt se www.ruter.no.
– T-bane 3 mot Mortensrud (fra sentrum) stopper på Godlia. Der i fra tar det 10 min å gå til Oppsal Arena.
– Vil du havne nærmest mulig bør du ta buss nr. 76 fra Hellerud t-bane (eller Helsfyr om det passer bedre) mot Hauketo Stasjon og gå av på Trasop skole. Der i fra er det ca 5 min å gå.

Vi anbefaler å laste ned Ruter Billett og Ruter Reiser for dere som ikke vanligvis reiser med kollektiv i Oslo. Du kan kjøpe engangsbilletter eller 24-timersbilletter, som vil være billigere enn å kjøpe ombord på buss.

Hallen åpner 30 min før innveiingene starter om morgenen og stenger etter siste pulje for dagen er ferdig. Det blir ikke mulig å trene i hallen for andre utøvere.

Inngangspris
For publikum koster det 50 kr per dag eller 100 kr for alle tre dager. For utøvere er det gratis. Lagledere trenger ikke betale de dagene de er lagleder.
Betaling kan skje via Vipps (søk opp 17876 eller Christiania Atletklubb), kort eller kontant.

T-skjorter
Dere kan  kjøpe NM-T-skjorter for 150 kr. Bilde av t-skjorten blir lagt ut på eventen i kveld. Vi kan ikke holde av t-skjorter, det er førstemann til mølla.

Kontrollvekt
Det blir satt en vekt på stevnehotellet (Smart Hotel). Spør i resepsjonen etter denne. Denne er ikke den samme som stevnevekten. Avviket mellom de to vektene blir notert på kontrollvekten slik at alle får det med seg.

Kiosk
Det blir salg av mat og drikke i regi av Oppsal Håndball i hallen.

logo_rød_blå_webLitenlogo_rød_blå_webLiten

Åpen dag

Torsdag 25. august holder vi åpen dag sammen med CrossFit Christiania. 

Er du interessert i crossfit, olympisk vektløfting eller styrkeløft? Ta med deg treningsklær og ta en treningsøkt hos oss, eller bare stikk innom for en prat.

Vi holder til i Øvre Vollgate 13 (vegg i vegg med Yayas). Nærmeste t-banestasjon er Stortinget.

Dørene er åpne mellom kl 11 og 19. Vel møtt!

Vi flytter til Oslo sentrum!

Etter ett år i Fyrstikkbakken 7 på Bryn pakker vi sammen og flytter til Øvre Vollgate 13 i sentrum av byen.

Christiania Atletklubb har vokst seg fra en idé til realitet. Vi har vært veldig heldige som har fått ha vår oppstartsfase på Bryn i hyggelige lokaler med tålmodige naboer. Vår beslutning om å flytte klubben er at vi trenger et lokale som egner seg bedre til idrettene våre.

Etter en god del møter med CrossFit Christiania, som holder til i et flott kjellerlokale rett ved Stortinget, har vi inngått leieavtale hos de. CFC er også en relativt ny klubb og etter å ha blitt kjent med deres ledelse ser vi at vi deler mange av de samme verdiene.

Vi gleder oss stort til å samarbeide med CFC, og ikke minst til å holde til så sentralt som du kommer i Oslo.

Hva skjer fremover?
Vi starter flyttingen av klubben allerede førstkommende helg. Vi vil innrede en del til styrkeløft og en til vektløfting. Vi satser på å være på plass og klare for å ta i mot medlemmer allerede 1. august.

13.-14. august har vi en stevnehelg i klubben. Lørdagen er det vektløfting og søndagen styrkeløft. Dette vil da skje i de nye lokalene.

Driften av klubben vil bli som tidligere, og vi tar fortsatt imot nye medlemmer etter avtale.

Vi planlegger åpne dager i august. Følg med på vår facebookside for informasjon om dette.

Åpningstider og priser
Prisene forblir de samme ut året. Styret tar en vurdering på om disse må justeres nærmere nyttår, men vi håper på å kunne fortsette med samme treningsavgift på 499 kr/mnd. Se alle priser HER.

Det vil være nøkkelkort system for de som trener fast hos oss. Vi satser på å få dette i gang så fort som mulig. Da blir det mulig å trene når dere selv ønsker det.

Treningsområdene og samarbeid med CFC
Lokalet til CFC er stort og vårt største område blir til styrkeløft. Foreløpig planlegger vi 6 løftestasjoner, som vi har i dag. På vektløfterområdet planlegger vi 4 løftestasjoner. Vektløfterdelen blir fellesområde for CFC og CAK. Medlemmene fra begge klubber får tilgang på hverandres plass og utstyr så lenge det er kapasitet.

Se lokalets beliggenhet her KART

Capture

Martin på sterk 8. plass

Martin Borgland Rønning løftet seg til en 8. plass på VM utstyrsfritt søndag. 

VM i utstyrsfri styrkeløft ble arrangert i Killeen, Texas, USA. Martin stilte i åpen klasse +120 kg sammen med 17 andre konkurrenter. Han var Norges eneste utøver i åpen klasse.

Martin startet bra med tre godkjente knebøy på 315, 327.5 og 335 kg. Siste knebøy gav ny norgesrekord i øvelsen og 5 kg pers fra fjordårets VM.

Benkpress er øvelsen Martin kan hevde seg godt i, og planen var å forsøke seg på medaljekampen i øvelsen. Han åpnet på 245 kg og økte til 250 kg i andre (2.5 kg bak stevnepers). Dessverre ble vekten for tung den dagen og Martin ble stående kun med første benkpress og ble derfor ikke med på medaljekampen. Han fikk en 5. plass i øvelsen.

Når det var tid for markløft viste det seg at formen ikke var tilstede. Martin senket åpningsløftet fra 310 kg til 295 kg. Han økte forsiktig til 302.5 kg i andre løft, som var tyngre enn det skulle være. Martin bestemte seg for å stå over siste løft og ble derfor stående 30 kg bak pers i markløft.

Totalt fikk Martin 882.5 kg, 25 kg bak pers. Vi håper formen kommer seg over sommeren og at vi får se mange flere sterke løft fra Martin. Vi vet han har mer å hente!

13482918_1288239187855239_4785362082485114071_o

13528508_1288241541188337_4870135108152180520_o

VM i stykeløft utstyrsfritt!

Fra søndag 19. til og med søndag 26. juni holdes VM i utstyrsfri styrkeløft i Killeen, Texas, for alle alderskategorier. Martin Borgland Rønning er den eneste utøveren i åpne klasse som stiller fra Norge.

Martin løfter søndag 26. juni fra kl. 22.30 norsk tid. Se link til stream og resultater HER!
10847430_10153171938317528_8971528110651528172_o

Her er resten av de norske utøverene og tidene de skal løfte:

Søndag 19. juni (veteran)
Kl. 16.00 Platform 2
M2 -72 kg Gro-Berit Stavheim
M2 -84 kg Anne Hellem
M3 +84 kg Marit Pettersen

Kl. 20.00 Platform 1
M4 +120 kg Truls Kristensen

Mandag 20. juni (veteran)
Kl. 20.00 Platform 1
M1 -57 kg Monica Rasmussen

Kl. 24.00 Platform 2
M1 -105 kg Bjørn Gunnar Johansen

Onsdag 22. juni (ungdom)
Kl. 20.00 Platform 1
Sub.jr. -93 kg Ali Hamdan

Torsdag 23. juni (junior)
Kl. 20.00 Platform 1
Jr. -83 kg Fredrik Vaage Hovland

Kl. 20.00 Platform 2
Jr. -93 kg Knut Martin Haraldsen

Kl. 24.00 Platform 2
Jr. -120 kg Bjarte Vik Larsen

Søndag 26. juni (åpen)
Kl. 22.30 Platform 1
+120 kg Martin Borgland Rønning