Våre auguststevner

13. august arrangerer vi vektløfterstevne og 27. august arrangerer vi styrkeløftstevne.

Vektløfterstevnet starter 13:30 (med innveiing fra 12:15) og styrkeløftstevnet starter 12:00 (med innveiing fra 10:00). Alle som måtte ønske å være publikum er hjertelig velkomne til det!

Begge stevnene avholdes i våre lokaler hos CrossFit Groruddalen, med adresse Haavard Martinsens vei 30, 0978 Oslo.

RM 5-kamp i vektløfting, 2023

I helgen arrangerte vi RM 5-kamp i vektløfting for alle vekløfterklubber tilhørende Østlandet vektløfterregion. Vi hadde 24 utøvere på plattingen og sier oss storfornøyde med et vellykket arrangement. Alle som stilte til start fikk gyldig resultat og det ble satt både personlige rekorder og norgesrekorder. Vi gratulerer!

5-kamp i vektløfting består av rykk og støt, pluss 40 meter sprint med liggende start, trehopp uten tilløp med samlede bein og kulekast baklengs over hodet med begge hender. Rykk og støt ble gjennomført inne hos CrossFit Groruddalen, der vi er så heldige å få låne lokaler. De tre resterende øvelsene ble gjennomført utendørs ved en friidrettsbane like ved treningslokalene. Strålende vær og god stemning var gjeldende fra start til slutt.

De neste stevnene på vår aktivitetskalender er vektløfterstevne 13. august og styrkeløftstevne 27. august. Løftere fra alle landets klubber er velkommen til å delta! Påmelding via klubbene. Velkommen til oss!

Vektløfterstevne 25.09.22

Søndag 25. september arrangerer vi vårt første stevne på flere år. Meld deg på eller kom og se på! Vi arrangerer det i våre nye lokaler hos CrossFit Groruddalen i Haavard Martinsens vei 30, 0978 Oslo. Dette blir en nyttig erfaring for oss før vi skal arrangere RM i vektløfting i oktober. Mer info om det kommer.

På plass i nye lokaler

Vi har flyttet inn hos Crossfit Groruddalen!

Vi er kjempeglade for å kunne fortelle at vi har flyttet inn hos CrossFit Groruddalen i Haavard Martinsens vei 30, 0978 Oslo. Lokalene ligger et par minutters gange fra Rommen t-bane, i andre etasje med mye dagslys og åpne flater.

Alt styrkeløftutstyret vårt er på plass og Eleiko-utstyr til vektløfting er bestilt og på vei. Her er det godt med plass til å bedrive både vektløfting og styrkeløft (og CrossFit) og det gleder oss å ha begge idrettene samlet under samme tak igjen.

Styrkeløftdelen.
Slik så styrkeløftdelen ut før:

Seks løfteplattinger, stativer og løftebukker til vektløfting.

Noe vi ser veldig frem til er å arrangere stevner igjen, endelig har vi lokaler tilrettelagt for slik aktivitet.

Første uken i nye lokaler ble avsluttet med fellesøkt og grilling med gjengen fra CrossFit Groruddalen, noe som bidro til å skape et kjempegodt miljø fra start. Vi gleder oss til veien videre!

Ønsker du å komme innom for å ta en økt? Ønsker du å melde deg inn og trene med oss? Ta kontakt med oss på post@christianiaak.no så avtaler vi en tid som passer. 

Hvorfor bli med i en vekløfter- eller styrkeløftklubb?

Er du nysgjerrig på Olympisk vektløfting eller styrkeløft? Trener du styrke og vil utvikle deg mer? Ønsker du et miljø rundt deg hvor du få støtte, veiledning og kan trene med folk med samme interesse? Da kan en klubb være tingen for deg!

  • Men jeg har jo akkurat startet å trene!

PERFEKT! Hvis du ikke har løftet så lenge er det best å få teknikkveiledning fra noen som kan det tidligst mulig. Da har du stor mulighet til å innarbeide en god løfteteknikk og få god oppfølging med treningsprogram som ikke vil gjøre deg feiltrent.

  • Jeg kjenner ingen, og synes det er skummelt å møte opp alene!

Å møte opp en nytt sted kan være skummelt for noen, det kan derfor være en god ide å lage en avtale på forhånd om å møte noen i styret av klubben. Da blir det fort mindre skummelt og du finner raskt ut at menneskene der er veldig hyggelige (selv de store, skjeggete mennene du ser løfte masse). Du kommer også til å finne mange gode venner du vil dele oppturer og nedturer med, som du vil tilbringe mange timer med hver uke og som vil bety mye for din utvikling i idretten.

  • Jeg er ikke sterk nok enda. Kanskje jeg kan starte etter å ha trent meg opp et år?

Alle som starter med en idrett må starte et sted. Ingen har akkurat likt utgangspunkt. Det er ingen krav til hvor sterk du trenger være for å starte i en klubb. Den beste måten å bli sterkere på er å trene riktig, det er noe en klubb vil hjelpe deg med.

  • Jeg har ikke tenkt å konkurrere, da er det vel ingen vits å starte?

Det er ingen krav om å stille i konkurranse eller stevner selv om du trener i klubben og får oppfølging der. Det er veldig vanlig at flere blir med på klubbstevner eller små konkurranser etterhvert fordi de ser hvor gøy andre synes det er, men det er ikke noe krav i det hele tatt.

Det er dessuten alltid plass til alle på stevner, det trengs både lagledere, kioskarbeidere, plattingmannskap, sekretariat m.m. om man ønsker å være en del av fellesskapet på et stevne, men ikke ønsker løfte selv. Det er det som er bra med å være med i en klubb. Det er plass til alle.

  • Jeg er ikke sterk nok til å konkurrere uansett. Alle er mye sterkere enn meg!

Det er kun NM som har krav om hvor mye du må løfte. Er du med i en konkurranse eller et klubbstevne får du festet noen personlige rekorder og har noe å jobbe videre med. Utgangspunktet har ikke noe å si for hva du kan løfte om noen år. Det som er gøy med å starte tidlig er å se utviklingen fra gang til gang. Du vil ikke utvikle deg like ekstremt fra gang til gang når du kommer opp på et høyt nivå.

Å være med på stevner kan også være en god motivasjonsfaktor for å ha noe å trene imot. Og hva så om noen er sterkere enn deg? Du må løfte for deg selv, du kan ikke noe for hva andre løfter. I en klubb heies alle frem uansett nivå! Det er noe nesten alle sier de blir positivt overrasket over etter de har konkurrert eller sett en konkurranse for første gang. Alle heier på alle – landslagsutøvere heier på nybegynnere, konkurrenter heier på hverandre og alle unner andre det beste. Det er helt unikt!

  • Er det noe fordel for meg å starte i en klubb fremfor å trene på treningssenter da?

Ja, alle de overnevnte punktene bekrefter nettopp det. I tillegg vil du bli del av et fellesskap du sjelden vil oppleve på et treningssenter. Du vil få en god del sosialt samtidig som du utvikler deg som idrettsutøver eller mot dine treningsmål. Dørstokkmila blir ikke like lang når du vet du kommer til å trene med andre og ha det hyggelig.

Du vil også kunne trene på skikkelig treningsutstyr: ordentlige plattformer og konkurransegodkjente stenger, skiver og stativ. I mange klubber, sånn som vår, er det mulig å trene hele døgnet, noe som også passer for de med skiftarbeid eller studenter.

Styrkeløft og vektløfting er noe alle kan begynne med uansett nivå. Det handler mest om å ha det gøy med idrettene! Alle og enhver må selv bestemme hvor mye tid og energi de ønsker å bruke på å satse.

Trenerkurs Vektløfting

Kunne du tenkt deg å ta trenerkurs i vektløfting? Vi trenger flere trenere!

For å bli Trener 1 i vektløfting må du gå gjennom tre deler, eller moduler. Modul 1 består av e-lærings kurs som må tas før man kan gå videre til Modul 2. Mer informasjon om innholdet i kurset finner du nederst i dette innlegg, eller på NVFs sine sider.

Modul 2 er stedslig, og arrangeres av Østlandet Vektløfterregion 21-22 September. Klubben trenger flere engasjerte trenere som ønsker å bidra til å styrke vårt kompetanse innenfor vektløfting, derfor vil vi oppfordre alle deg som brenner for vektløfting til å ta utdanningen for å bli Trener 1. Modul 3 er også stedslig, og arrangeres av NVF på et senere tidspunkt.

Send oss en epost til post@christianiaak.com dersom dette høres ut som noe for deg!

Foto: Janicke Walle Jensen

Kursets Innhold

Følgende informasjon er hentet fra NVF sine sider.

Trener 1 har hovedfokus på trenerrollen, og grunnleggende prinsipper for å lære bort teknikk.

Kurset består av tre moduler:

Trener 1, Del 1 er en nettlæringsmodul med hovedfokus på blant annet trenerrollen. Det finnes følgende e-læringer knyttet til Trener 1, Del 1 (kurs.idrett.no) : 

  • Trenerrollen (ny)
  • Barneidrettens verdigrunnlag
  • Idrett uten skader
  • Paraidrett
  • Aldersrelatert trening 1

I tillegg til Sunn idretts e-læringsmoduler (kurs.idrett.no) :

  • Idrettsernæring Modul 1
  • Spiseforstyrrelser

Trener 1, Del 2  består av 20 skoletimer med oppfølging av nettlæringen.

Trener 1, Del 3 er den vektløfterspesifikke delen med fokus på teknikklæring (15 skoletimer). Deretter følger 45 timer praksis som må gjennomføres innen ett år etter fullført del 3.