Trenerkurs Vektløfting

Kunne du tenkt deg å ta trenerkurs i vektløfting? Vi trenger flere trenere!

For å bli Trener 1 i vektløfting må du gå gjennom tre deler, eller moduler. Modul 1 består av e-lærings kurs som må tas før man kan gå videre til Modul 2. Mer informasjon om innholdet i kurset finner du nederst i dette innlegg, eller på NVFs sine sider.

Modul 2 er stedslig, og arrangeres av Østlandet Vektløfterregion 21-22 September. Klubben trenger flere engasjerte trenere som ønsker å bidra til å styrke vårt kompetanse innenfor vektløfting, derfor vil vi oppfordre alle deg som brenner for vektløfting til å ta utdanningen for å bli Trener 1. Modul 3 er også stedslig, og arrangeres av NVF på et senere tidspunkt.

Send oss en epost til post@christianiaak.com dersom dette høres ut som noe for deg!

Foto: Janicke Walle Jensen

Kursets Innhold

Følgende informasjon er hentet fra NVF sine sider.

Trener 1 har hovedfokus på trenerrollen, og grunnleggende prinsipper for å lære bort teknikk.

Kurset består av tre moduler:

Trener 1, Del 1 er en nettlæringsmodul med hovedfokus på blant annet trenerrollen. Det finnes følgende e-læringer knyttet til Trener 1, Del 1 (kurs.idrett.no) : 

  • Trenerrollen (ny)
  • Barneidrettens verdigrunnlag
  • Idrett uten skader
  • Paraidrett
  • Aldersrelatert trening 1

I tillegg til Sunn idretts e-læringsmoduler (kurs.idrett.no) :

  • Idrettsernæring Modul 1
  • Spiseforstyrrelser

Trener 1, Del 2  består av 20 skoletimer med oppfølging av nettlæringen.

Trener 1, Del 3 er den vektløfterspesifikke delen med fokus på teknikklæring (15 skoletimer). Deretter følger 45 timer praksis som må gjennomføres innen ett år etter fullført del 3.

Klubbnytt

Klubbnytt er en oppsumering av aktuelle saker for Christiania Atletklubb

Treningslokaler

Christiania Atletklubb søker for tiden etter egnede treningslokaler i Oslo. Mens dette pågår trener våre medlemmer hovedsaklig hos Treningsspesialistene på Ensjø og Magnat Center i Skøyen. Begge disse er kommersielle treningssentre.

Vi har forhandlet en avtale hos Treningsspesialistene, som innebærer at de tilbyr medlemmene våre rabbaterte medlemskap og drop-in, samt prøvetimer for potensielle nye medlemmer. Det er hos Treningsspesialistene klubbens styrkeløftsutstyr står tilgjengelig for våre medlemmer.

Treningssenteret er desverre uegnet til vektløfting grunnet takhøyde og mangel på løfteplattformer, og av den grunnen forblir mesteparten av vektløfterne våre på Magnat Center. Vi  har desverre ikke noe avtale hos Magnat Center, slik at medlemskap hos dem foregår helt uavhengig av klubben, men styret er representert og følger gjerne opp medlemmer som trener der.

Styrket Antidopingarbeid

Vi ønsker å styrke vårt arbeid mot doping i idretten. Vi har derfor innført krav om at alle våre medlemmer skal gjennomføre nettkurset Ren Utover innen 30. September 2019.

Ettersom vi har medlemmer som ikke trener sammen med resten av medlemsmassen, har vi også innført en ordning der alle medlemmer skal sjekke inn med et medlem i styret to ganger årlig for å diskutere konkurranseplaner, trening, og behov for oppfølging.

Sosiale Aktiviteter

Som klubb ønsker vi å dyrke et trivelig sosialt miljø, og vil fremover organisere sosiale sammenkomster og treff for å diskutere aktuelle temaer for klubbens medlemmer.

Vi planlegger fellestur til Tusenfryd 25. August 2019, og håper å se så mange av våre dyktige medlemmer der.

Ytterligere detaljer kan finnes på Facebook Gruppen vår.

Puljer og tider styrkeløftstevnet 1. april

Lørdag 1. april arrangeres stevne i styrkeløft og benkpress hos oss i Øvre Vollgate 13. Her finner dere puljer og tider:

Innveiing kl. 10:00
Stevnestart kl. 12:00
Stevneslutt ca. kl. 16:00

Pulje 1

Klasse Løfter Født Klubb Lisensnr Beste resultat
Åpen -63
1. Anne Marie Hveding 1985 Christiania AK 15177 430kg
2. Kamilla Kolvig* 1989 Christiania AK 16199 371kg
3. Camilla Fredriksen* 1986 Jeløy AK 15582 272.5kg
Åpen -72
1. Sara D. Guddal 1993 Askim SK 14854
Åpen -84
1. Maren Njøs Kurdøl 1988 Sande KK 16505 430kg
2. Marita Strømmen* 1989 Moss SIK 17051 332.5kg
Åpen +84
1. Aleksandra Fredriksen 1990 Oslo SK 16108 445kg
Junior 19-23 -74
1. Sigurd Kjelvik Berg* 1994 Oslo SK 17221
Junior 19-23 -93
1. Jan Erik Ødegård* 1995 Oslo SK 16238 510kg
Junior 19-23 -105
1. Adrian Haslum Kristiansen* 1997 Christiania AK 17256
Veteran 40-49 -74
1. Jøran Langset 1977 Sande KK 13073 665kg
Veteran 40-49 -93
1. Rune Trøen Støa* 1975 Ringerike AK 16719 537.5kg
Veteran 40-49 -120
1. Per Thomas Thorsager* 1976 Ringerike AK 16842 645kg
Veteran 50-59 -83
1. Bjørn Astad 1963 Oslo SK 12234 570kg
Kun benkpress
Veteran 40-49 +120
1. Jarle Øverland* 1977 Christiania AK 17056 195kg

Pulje 2

Klasse Løfter Født Klubb Lisensnr Beste resultat
Åpen -74
1. Thomas Galåen* 1987 Jeløy AK 16830 482.5kg
Åpen -83
1. Andreas Jemtland 1989 Skien Atletklubb 15628 662.5kg
2. Bård Lorentzen 1992 Christiania AK 16641 505kg
3. Geir Breivik* 1986 Jeløy AK 17042 477.5kg
Åpen -93
1. Anders Drivenes* 1991 Sande KK 16442 605kg
2. Marius Brekke* 1990 Sande KK 16441 555kg
3. Daniel Moy Helgesen 1988 Skien Atletklubb 17032 540kg
4. Ole Andreas Rydland* 1987 Christiania AK 16757 482.5kg
5. Richard Pulkkinen* 1987 Christiania AK 16604 455kg
6. Emil Sørskår* 1989 Christiania AK 15023
Åpen -105
1. Sindre Serkland Brathagen* 1992 Sande KK 16924 615kg
2. Håkon Jordanson Kylander* 1992 Christiania AK 16929
3. Marius Kjølseth* 1989 Christiania AK 17259
Åpen -120
1. Svein Erik Gjøsund* 1990 Bodø Atletklubb 15768

*uten utstyr

Tjuvstart på nyttårsforsettene + studentpris

Fra første November og ut året kan du trene hos oss fra 249 kr måneden hvis du tegner medlemskap hos oss nå. Du får også en redusert pris på medlemskontigenten og betaler kun 150 kr.

Fra og med 01.01.2017 tilbyr vi studentpris til våre medlemmer. Som student betaler du kun 399 kr mnd. Det samme gjelder alle medlemmer under 18 år.

*Studentpris forutsetter at vises frem gyldig studentbevis

*Det er 3 måneders oppsigelsestid på samtlige medlemskap.

Ta kontakt på facebook eller send oss en e-post på post@christianiaak.no

14937131_10157746718950523_1258219448_n

14958873_10157746720640523_1900880514_n 14885865_10157746724555523_689673656_n

NM i styrkeløft utstyrsfritt denne uken!

Da har uken kommet hvor NM står for tur! Fredag-søndag skjer det hele i Oppsal Arena, Oslo.

NM UF sendes live via NSFs hjemmesider og deres YouTube.

Her er tidsskjemaet for helgen:

Program
Pulje Dato Klasse Innveiing Stevnestart Ferdig
1-2 Fredag 7. oktober Herrer 59-83 kg Kl. 08.00 Kl. 10.00 Kl. 14.30
3-4 Fredag 7. oktober Herrer 93 kg Kl. 12.30 Kl. 14.30 Kl. 18.25
5-6 Fredag 7. oktober Damer 47-57 kg Kl. 16.30 Kl. 18.30 Kl. 21.30
7-8 Lørdag 8. oktober Damer 63 kg Kl. 07.00 Kl. 09.00 Kl. 11.40
9-10 Lørdag 8. oktober Damer 72 kg Kl. 10.00 Kl. 12.00 Kl. 15.35
11-12 Lørdag 8. oktober Damer 84-84+ kg Kl. 14.00 Kl. 16.00 Kl. 19.20
13-15 Søndag 9. oktober Herrer 105 kg Kl. 08.00 Kl. 10.00 Kl. 15.05
16-17 Søndag 9. oktober Herrer 120-120+ kg Kl. 13.00 Kl. 15.00 Kl. 18.30

Påmeldingslisten finner dere HER og detaljert puljeoppsett (innveiingsliste) kan dere se HER.

Innveiingen avsluttes 30 min før stevnestart.

Utstyrssjekk vil foregå på oppvamingsområdet og skal starte 30 min. før innveiingen.
Stativhøyder sjekkes også på oppvarmingsområdet. Vi bruker Eleikostativ på plattingen, dette har andre høyder enn ER-Equipment, som er det mest vanlige racket på norske mesterskap.

Ankomst Oppsal Arena
Adresse: Vetlandsveien 49, 0671 Oslo. KART.
Det er gratis parkering i forbindelse med hallen. Se veibeskrivelse.

For kollektivt se www.ruter.no.
– T-bane 3 mot Mortensrud (fra sentrum) stopper på Godlia. Der i fra tar det 10 min å gå til Oppsal Arena.
– Vil du havne nærmest mulig bør du ta buss nr. 76 fra Hellerud t-bane (eller Helsfyr om det passer bedre) mot Hauketo Stasjon og gå av på Trasop skole. Der i fra er det ca 5 min å gå.

Vi anbefaler å laste ned Ruter Billett og Ruter Reiser for dere som ikke vanligvis reiser med kollektiv i Oslo. Du kan kjøpe engangsbilletter eller 24-timersbilletter, som vil være billigere enn å kjøpe ombord på buss.

Hallen åpner 30 min før innveiingene starter om morgenen og stenger etter siste pulje for dagen er ferdig. Det blir ikke mulig å trene i hallen for andre utøvere.

Inngangspris
For publikum koster det 50 kr per dag eller 100 kr for alle tre dager. For utøvere er det gratis. Lagledere trenger ikke betale de dagene de er lagleder.
Betaling kan skje via Vipps (søk opp 17876 eller Christiania Atletklubb), kort eller kontant.

T-skjorter
Dere kan  kjøpe NM-T-skjorter for 150 kr. Bilde av t-skjorten blir lagt ut på eventen i kveld. Vi kan ikke holde av t-skjorter, det er førstemann til mølla.

Kontrollvekt
Det blir satt en vekt på stevnehotellet (Smart Hotel). Spør i resepsjonen etter denne. Denne er ikke den samme som stevnevekten. Avviket mellom de to vektene blir notert på kontrollvekten slik at alle får det med seg.

Kiosk
Det blir salg av mat og drikke i regi av Oppsal Håndball i hallen.

logo_rød_blå_webLitenlogo_rød_blå_webLiten

Åpen dag

Torsdag 25. august holder vi åpen dag sammen med CrossFit Christiania. 

Er du interessert i crossfit, olympisk vektløfting eller styrkeløft? Ta med deg treningsklær og ta en treningsøkt hos oss, eller bare stikk innom for en prat.

Vi holder til i Øvre Vollgate 13 (vegg i vegg med Yayas). Nærmeste t-banestasjon er Stortinget.

Dørene er åpne mellom kl 11 og 19. Vel møtt!

Vi flytter til Oslo sentrum!

Etter ett år i Fyrstikkbakken 7 på Bryn pakker vi sammen og flytter til Øvre Vollgate 13 i sentrum av byen.

Christiania Atletklubb har vokst seg fra en idé til realitet. Vi har vært veldig heldige som har fått ha vår oppstartsfase på Bryn i hyggelige lokaler med tålmodige naboer. Vår beslutning om å flytte klubben er at vi trenger et lokale som egner seg bedre til idrettene våre.

Etter en god del møter med CrossFit Christiania, som holder til i et flott kjellerlokale rett ved Stortinget, har vi inngått leieavtale hos de. CFC er også en relativt ny klubb og etter å ha blitt kjent med deres ledelse ser vi at vi deler mange av de samme verdiene.

Vi gleder oss stort til å samarbeide med CFC, og ikke minst til å holde til så sentralt som du kommer i Oslo.

Hva skjer fremover?
Vi starter flyttingen av klubben allerede førstkommende helg. Vi vil innrede en del til styrkeløft og en til vektløfting. Vi satser på å være på plass og klare for å ta i mot medlemmer allerede 1. august.

13.-14. august har vi en stevnehelg i klubben. Lørdagen er det vektløfting og søndagen styrkeløft. Dette vil da skje i de nye lokalene.

Driften av klubben vil bli som tidligere, og vi tar fortsatt imot nye medlemmer etter avtale.

Vi planlegger åpne dager i august. Følg med på vår facebookside for informasjon om dette.

Åpningstider og priser
Prisene forblir de samme ut året. Styret tar en vurdering på om disse må justeres nærmere nyttår, men vi håper på å kunne fortsette med samme treningsavgift på 499 kr/mnd. Se alle priser HER.

Det vil være nøkkelkort system for de som trener fast hos oss. Vi satser på å få dette i gang så fort som mulig. Da blir det mulig å trene når dere selv ønsker det.

Treningsområdene og samarbeid med CFC
Lokalet til CFC er stort og vårt største område blir til styrkeløft. Foreløpig planlegger vi 6 løftestasjoner, som vi har i dag. På vektløfterområdet planlegger vi 4 løftestasjoner. Vektløfterdelen blir fellesområde for CFC og CAK. Medlemmene fra begge klubber får tilgang på hverandres plass og utstyr så lenge det er kapasitet.

Se lokalets beliggenhet her KART

Capture

NM utstyrsfritt for ungdom, junior og veteran!

Til helgen arrangerer Lenja Atletklubb NM utstyrsfritt for ungdom, junior og veteran. Fra Christiania AK skal tre utøvere løfte!

Susanne Linnea Leer løfter i klasse -57 kg junior, som starter kl. 14.30 lørdag 30. april.
Susanne deltok på sitt første stevne i mars og har bare siden da hatt god fremgang på trening.

Har du noen mål for NM?
– Først og fremst bare ha det gøy. Ellers så ville det vært veldig gøy med 100 kg i bøy og 140 kg i mark, men tar alt etter hvordan dagsformen er.

Hva gleder du deg mest til ved å delta?
– Det er jeg faktisk ikke helt sikker på.. Følelsen man får oppe på plattingen når man får til et skikkelig tungt løft, og når publikum er like gira som løfteren selv!

Hva er planen etter NM?
– Etter NM er planene å faktisk legge styrkeløft litt på hylla og teste ut mer vektløfting. I tillegg så vil jo en god del av treningen etter NM være forberedelser til militæret, så løping, turgåing og kroppsvektøvelser vil nok få mer prioritet fremover enn det har hatt nå.

Kristin Hagset løfter i samme pulje som Susanne, men i klasse -72 kg junior.

Har du noen mål for NM?
Ingen store mål! Dette er mitt første NM, så målet er først og fremst å få et resultat, men selvfølgelig satse på stevnepers.

Hva gleder du deg mest til ved å delta?
Egentlig hele opplevelse, men mest mestringsfølelsen i etterkant. Selve løftingen går kjempefort, og jeg gleder meg både til å løfte selv og til å se alle andre løfte – jeg tror det blir et veldig bra stevne!

Hva er planen etter NM?
Etter NM er planen å øke totalen ytterligere og satse mot høstens stevner. Det blir en lang mengdeperiode etter NM!
12801298_10153881909330767_1505406514821548597_n

Martin Liebraaten løfter i klasse -93 kg søndag 1. mai. Han løfter i andre pulje den dagen og vil derfor starte rundt kl. 10.45.

Har du noen mål for NM?
-Målet mitt for stevnet er egentlig bare å gjøre det beste jeg kan, gjerne med 9/9 godkjente løft, og kanskje en PR.

Hva gleder du deg mest til ved å delta?
– Jeg gleder meg mest til å få selve erfaringen fra NM, også gleder jeg meg til å se hvordan selve arrangementet foregår, og selvsagt å løfte, det er jo tross alt det jeg kommer for.

Hva er planen etter NM?
– Planen etter NM er å fikse opp i vondter og «skader» jeg har pådratt meg den siste tiden, samt å ta en uke fri, for så å fortsette å jobbe mot neste NM.

13091688_862442987199565_685590648_o

Vi gleder oss til å se alle sammen på plattingen! Lykke til!

Live stream vil sendes via YOUTUBE og liveresultater HER.

Gratis trenerkurs i olympisk vektløfting!

Christiania Atletklubb inviterer herved til gratis trenerkurs i olympisk vektløfting, i regi av Norges Vektløfterforbund.

Kursene holdes 22-24. april og 7-8. mai i Oslo.

Det er begrenset antall deltakere – førstemann til mølla! Påmelding per e-post til fkg@christianiaak.no.

Info:

Kurset gir økt kunnskap om olympisk vektløfting og trenerrollen i vektløfting. Kurset består av tre deler, og kan betraktes som en trenerutdanning av høy kvalitet. Egnet seg meget godt for aktive vektløftere som ønsker å lære mer om vektløfting både for seg selv og om trenerrollen. Kurset kan også være meget interessant for personlige trenere som ønsker å lære mer om olympisk vektløfting.

Kurset er GRATIS for vektløftere som er medlem i klubb. Om du ikke allerede er medlem i klubb, men er interessert i å bli det, så kan du ta kontakt med oss i Christiania Atletklubb på post@christianiaak.no . Nybegynnere såvel som erfarne løftere er velkommen både i klubben og på trenerkurset.

Kurset består av tre deler. Kursholder er Torstein Dæhlin, en erfaren trener og aktiv vektløfter, som for tiden fullfører sin masteroppgave i idrettsvitenskap, som omhandler vektløfting. Det er ikke mange som tar høyere utdanning spesifikt innen vektløfting, så dette er meget interessant kunnskap å få med seg.

DEL 1:

E-læring – E – moduler Trener I nivå omfatter:
– Aldersrelatert trening (3t)
– Idrett for funksjonshemmede (2t)
– Idrett uten skader (2t)
– Trenerrollen (4t)
– Barneridrettsrettigheter og barneidrettsbestemmelser

Del 1 gjennomfører over nett (gratis):
* Lag en «bruker: https://minidrett.nif.no
* Ta kurset E – læring Trener I: https://kurs.idrett.no/course/

Del 1 må gjennomføres før del 2 og 3, men du kan selvfølgelig melde deg på del 2 og 3 allerede idag, så lenge du gjennomfører del 1 før kurset starter fredag 22. april.

DEL 2:

Fredag-søndag 22-24. april. Fredag kveld + dagtid lørdag og søndag.
– Trenerrollen.
– Idrettspsykologi.
– Treningsprinsipper.
– Mental trening.
– Basistrening.
– Sosial trening.

* Treningstøy og joggesko må medbringes til søndag 24. april.

Sted: CHRISTIANIA ATLETKLUBB sine lokaler ved Fyrstikkbakken 7, 0667 Oslo.

DEL 3:

Lørdag-søndag 7-8. mai. Dagtid lørdag og søndag.
– Historikk.
– Organisasjon og lovverk.
– Teknikkinnlæring.
– Filosofi.
– Rykk.
– Støtvending.
– Overstøt.
– Femkamp.
– Treningsplanlegging.

* Treningstøy og vektløftersko må medbringes begge dager.

Sted: CHRISTIANIA ATLETKLUBB sine lokaler ved Fyrstikkbakken 7, 0667 Oslo.

PÅMELDING: Send en e-post til fkg@christianiaak.no med følgende informasjon:
* Fullt navn:
* Fødselsdato:
* Postadresse:
* E-post :
* Klubb:

Husk: Kurset er helt GRATIS for vektløftere som er medlem i klubb. Er du ikke allerede medlem kan du ta kontakt med oss for mer info om medlemskap. Om du ønsker å delta på kurset uten medlemskap i vektløfterklubb, så koster det totalt kr. 7 000,- per pers.

Det stilles ingen økonomiske eller andre krav til deltakere, men for å få utsendt kursbevis fra Norges Vektløfterforbund må 45 timer med trenerarbeid i registrert klubb dokumenteres. På Christiania Atletklubb vil vi ha faste fellesøkter hvor kursdeltakere vil få mulighet til å praktisere disse timene. Vi setter meget pris på all hjelp vi kan få med å skape et best mulig vektløftermiljø i Oslo 🙂

/ Fredrik Gyllensten.

Sarah Hovden Øvsthus rykk 69 EM U23 2015